nadmiar kcal

[...] samo? wiecej niz 2,5g na masie nie ma sensu na reduckji w tych granicach ale: wszystko zalezy indywidualnie! jak dabadu - na masie nie moze jesc duzo wegli - bo nie tyje od nadmiaru bialka wiec dla niego innej opcji na dodanie kcal niz fat lub bialko nie ma wegle odpadaja bo zalewa sie po bialku nie przytyje - moze ale musialby ladowac sporo [...]

W artykule chcę poruszyć drażliwą kwestię finansów w świecie szeroko pojętego sportu. Raz za razem padają argumenty o stale rosnących cenach artykułów spożywczych, a co za tym idzie niemożności podtrzymania diety przy niskim budżecie. Aby nie zanudzać wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia [...]

Akurat nadmiar kcal zły nie jest ;-) Widzę plan od traktora i widzę też, że nie masz drążka w planie? :->

[...] tygodniu (obumarcie). Mam nadzieje, ze moze madre Ladies ze swoja wiedza moze cos poradza w sprawie tego problemu z miesiaczkami. Nie podejrzewam u siebie PCOS, ale moze mam nadmiar estrogenow? Jedyne badanie jakie mialam tutaj to cytologia - wynik wykazal jakies zmiany i mialam sie stawic na kolposkopie a ze wtedy nie moglam bo pracowalam to [...]

[...] paru miesięcy jestem na ścisłej diecie, a dokładniej od kwietnia obecnego roku. Zacząłem od diety zbilansowanej. Jako, że jestem endomorfikiem i na mój organizm zły wpływ ma nadmiar węglowodanów szybko przeszedłem na LC. Był to wstęp do CKD, na której byłem mniej więcej byłem do obecnej chwili. Totalne wysuszenie, spadek bf'u, waga i mięso do [...]

przy tylu kcal to się raczej nie musisz o nadmiar fatu obawiać, a piłka nożna potrafi być bardzo wyczerpująca, jeśli rzeczywiście ganialiście po tym orliku a nie się obijaliście to się nie dziwię że coś byś jeszcze wciął ;-)

Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

Nie musisz wykluczać owoców, tylko nie jedz ich przesadnie dużo i wliczaj do bilansu. Poza tym, przyjmij do wiadomości, że nie tuczy produkt, a nadmiar kcal w diecie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-23 09:48:17

Mleka nie ma sensu zmieniać , bo praktycznie go nie używam. Twaróg półtłusty też nie ma sensu , bo będę miał nadmiar tłuszczy w diecie ;) Spożycie białka na 1kg masy ciała: 2,5g Spożycie węglowodanów na 1kg masy ciała: 3,3g Spożycie tłuszczów na 1kg masy ciała: 1,0g Dzienna ilość białka do spożycia: 225 g = 900 kcal Dzienna ilość węglowodanów do [...]

[...] jeśli nie chcesz dietki układać. Trochę dziwne pierwsze pytanie. Najlepsza jest oliwa z pierwszego tłoczenia. Musisz zrozumieć, że nie tyjesz przez tłuszcze, ale przez nadmiar cukrów (czyt. węglowodany). Skoro nie masz siłowni, to możesz ćwiczyć trening domatora. Oczywiście nie muszę wspominać o aerobach, bo to niezbędne przy redukcji. [...]

Witam mam pytanie czy nadmiar kcal w diecie może spowodować jakieś negatywne skutki dla organizmu ? Moje zapotrzebowanie wynosi : 3300 kcal Wzrost 188 Waga 78 kg Typ budowy chyba Ekto ale nie jestem pewien do końca . Dałem wszystkie możliwe górne granice w zapotrzebowaniu .Czyli dla ekto NEAT 900 kcal

[...] problemu. Jeśli temat Cie interesuje, odsyłam chociażby do działu z badaniami naukowymi, albo tematu informacyjnego z założeniami diety j/nj. Co innego, jeśli dostarczasz nadmiar kaloryczny, wtedy, z pewnością można spodziewać się odkładania w postaci tkanki tłuszczowej. Co do wzmianki o podłożu psychologicznym, z pewnością zwiększona [...]

jak już to razowy tuczy nadmiar kcal ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-26 21:21:37

[...] sie tymi "magicznymi" czynnikami, zazwyczaj to legendy powtarzane z ust to ust a za malo przywiazujesz wagi do zwyklej matematyki kalorii. zastanawia mnie czy po obżarstwie nadmiar dostarczonego pożywienia pozostanie w jelitach, czy np. po 3 godzinach zamieni się w tkankę tłuszczową. Tego fragmentu to nie rozumiem. Normalne posilki zzazwyczaj sa [...]

[...] większa. Należałoby się w takim razie zastanowić, czy jest sens pakować w siebie tyle białka. Jak wiemy ludzki organizm nie potrafi go magazynować, w związku z czym jego nadmiar musi zostać wydalony, co bardzo obciąża nerki. Nie jest to jedyny problem. Zgodnie z publikacją profesora T. Colin Campbella Nowoczesne zasady odżywiania (oryg. The [...]

[...] Komentarz: A - w V serii +2 powtórzenia B - w V serii +1 powtórzenie B1 - w III serii +1 powtórzenie, w IV +2,5kg B2 - w IV serii +2 powtórzenia C1 - w III serii +2 powtórzenia, w IV +1 C2 - w III serii +2,5kg, w IV -1 D - III seria +1 powtórzenie Mimo, że ćwiczyłam znowu rano było git:-D Może to jednak nadmiar snu na mnie źle działa%-)

[...] Zacząłbym od 2500 kcal i 140-150 gramów węgli i patrzył na wagę. Masz starać się nabierać masy możliwie jakościowej- jeśli miałeś problem z nadwagą, to znaczy, że masz nadmiar komórek magazynujących tłuszcz, które nie znikają. Innymi słowy masz puste magazyny, które tylko czekają żeby coś tam wsadzić. Dlatego nie szalej na początku z [...]

[...] diety. Bo taki przyrost masy (niezależnie od jej jakosci) nie byłby możliwy przy symbolicznej nadwyżce o jakiej piszesz. Niewykluczone też że popełniasz inne błędy (np nadmiar tł nasyconych) ale oczywiście - nie będę się dopominał o szersze info - bo to nie mój interes, wiec raczej pójdę sobie na piwo ;-) Odnosząc się do Twojego pytania o [...]

[...] zdążył ogarnąć. :) A, i mam jeszcze pytanko do wszystkich: jak mądrze zjechać z kalorycznością w moim obecnym stanie? Z jednej strony na pewno te 3,3k-3,5k kcal to będzie nadmiar który przez te kilka dni najpewniej odłoży się w fat, z drugiej nie ma co się głodzić, bo jednak potrzeba trochę tego paliwa na walkę z chorobą. W ogóle, to już jest [...]

[...] glodu. Nie przejmuj sie w kazdym razie. Odzywiajac sie prawidlowo na diecie masowej, rzadko kiedy powinienes odczuwac glod. A czy pojdzie w tluszcz? To zalezy, jak duzy jest nadmiar dziennego spozycia kcal. P.S: Organizm raczej nie trawi miesni podczas dlugiego snu. Trawi natomiast glikogen, ktory skladuje sie w miesniach, stad nad ranem obwody i [...]